Kenali 6 Jenis Lemak Pada Tubuh Kamu

Apa yang terlintas di benak saat Anda mendengar kata gemuk? Ini harus berhubungan dengan obesitas, menyebabkan kolesterol meningkat, hingga penyakit mengerikan lainnya.

Nah, ini tidak berlebihan. Karena akumulasi lemak buruk dalam tubuh yang dipicu oleh konsumsi makanan tidak sehat ternyata bisa memberikan efek itu.

Lebih dari itu, lemak tubuh memiliki banyak jenis. Dan tidak semuanya buruk, Anda tahu. Informasi dari sehat itu aku, inilah penjelasannya.

Lemak Esensial
Sesuai namanya, lemak esensial sangat penting bagi kehidupan manusia. Lemak ini berfungsi mengatur suhu tubuh, menyerap vitamin, menjaga struktur sel dan mengatur hormon. Kehilangan lemak ini mampu menurunkan kesehatan tubuh.

Lemak putih
Lemak putih juga dikenal sebagai lemak adipocyte. Lemak ini disebut sebagai lemak putih karena sel-sel lemak ini berwarna putih karena kepadatan mitokondria dan pembuluh darah rendah.

Sel lemak putih akan meningkatkan kadar hormon leptin saat perut terasa kenyang. Tapi lemak putih bisa kehilangan kepekaannya saat Anda makan terlalu banyak makanan tidak sehat. Akibatnya, obesitas mungkin muncul.

Lemak coklat
Warna lemak coklat disebabkan karena lemak ini penuh dengan mitokondria. Lemak coklat memiliki kemampuan untuk membakar kalori dari lemak putih.

Gemuk gemuk
Lemak krem ​​adalah hasil persilangan antara lemak putih dan lemak coklat. Dengan berolahraga, otot akan mengeluarkan protein khusus yang bisa mengubah lemak putih menjadi lemak kental.

Lemak subkutan
Lemak subkutan adalah lemak yang ditemukan di bawah kulit. Sekitar 90% lemak tubuh adalah lemak subkutan. Untuk mengurangi timbunan lemak ini, berolah raga dengan intensitas tinggi dan kurangi konsumsi karbohidrat.

Lemak visceral
Lemak visceral adalah sejenis lemak yang tersimpan di rongga perut dan sejumlah organ penting seperti hati, pankreas, jantung dan usus. Penebalan lapisan lemak visceral dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, kanker, dan stroke.

Latihan rajin membantu menghilangkan ketebalan lapisan lemak viseral.

Lemak itu buruk dan ada baiknya kesehatan tubuh. Sehingga kesehatan tubuh Anda selalu terjaga, berolahraga dengan tekun dan makan makanan sehat sehingga lapisan tebal lemak jahat bisa terbakar.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Daftar Makanan yang Baik Untuk Menu Berbuka Puasa

Tanggalnya sangat bagus ketika puasa rusak. Selain menjadi sumber energi yang sangat baik, seorang ahli gizi dari Departemen Diet Rumah Sakit Umum Singapura (SGH), Tan Sheau Kang, mengatakan bahwa buah yang kaya kalium membantu otot dan saraf bekerja lebih baik. "Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi karena kurma gula yang tinggi," kata Tan Quoted Health XChange SG pada Rabu, 23 Mei 2018. Selain tanggal, ada beberapa hal tentang santapan saat berpuasa. Jangan biarkan diri Anda didominasi oleh makanan dengan kandungan gula, lemak, dan garam yang tinggi. Jadi, dia menganjurkan, untuk jual crystal x menggabungkan semua sumber makanan yang terdiri dari serat, lemak baik dan karbohidrat. "Diet seimbang adalah kunci untuk berpuasa selama Ramadhan," katanya. Misalnya, buah. Berdasarkan rekomendasi dari Dewan Promosi Kesehatan (HPB), dua porsi sayuran dan dua porsi buah per hari sangat disarankan. "Pastikan Anda memiliki satu porsi buah dan satu porsi s
Baca selengkapnya

6 Tips Menjaga Mulut Agar Tetap Wangi Saat Berpuasa

Bau mulut Anda adalah momok sialan ketika Anda berpuasa. Dia tidak bisa percaya ketika dia berbicara. Bagi mereka yang menciumnya juga merusak suasana hati mereka. Penyebab bau mulut adalah tingkat air liur yang menurun. Karena air liur mampu menetralkan asam dan sel-sel mati menyebabkan bau mulut. Nah, jangan ada nasihat, biarkan mulut Anda tetap harum. 1. Makan karbohidrat yang cukup selama makan dan istirahat Kekurangan karbohidrat memaksa tubuh melepaskan keton yang menyebabkan bau asam di mulut. 2. Konsumsi buah Kandungan crystal x air dalam buah membuat mulut tetap segar lebih lama. 3. Minumlah air secukupnya Air putih memperlambat mulut kering yang menyebabkan bau mulut. 4. Sikat gigi Anda dengan campuran baking soda Soda kue dan jus lemon dapat mengurangi tingkat keasaman air liur. 5. Berkumur dengan air cengkeh Berkumur dengan air cengkeh mampu membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut. 6. Hindari konsumsi bawang, rokok, kopi dan keju Bawang dan rokok menyebabkan bau yang t
Baca selengkapnya

Daftar Nutrisi Penting Untuk Perkembangan Otak Bayi

Makanan yang dikonsumsi bayi pada usia dua tahun pertama memiliki efek mendalam pada kesehatan dan perkembangannya. Menurut para ahli dari American Academy of Pediatrics, ada beberapa nutrisi yang sangat penting dan kekurangan gizi adalah efek jangka panjang. Nutrisi ini meliputi zat besi, seng, kolin, vitamin D dan tembaga. Dua tahun pertama masa kanak-kanak merupakan saat yang sangat penting bagi perkembangan otak, termasuk area yang mengendalikan ingatan, kapasitas pemrosesan, perencanaan dan perhatian. Para ahli mengatakan bahwa fase dan siklus menstruasi kekurangan nutrisi penting dapat mengurangi fungsi otak, seperti gangguan kecerdasan dan perilaku yang lebih rendah, yang tidak dapat diperbaiki lagi. Setelah bayi menerima ASI eksklusif selama 6 bulan, maka ASI akan menjadi pelengkap ASI. Makanan ini harus mengandung berbagai makanan untuk memastikan kecukupan gizi. Ini adalah beberapa cara melancarkan haid vitamin dan mineral yang dibutuhkan dan sumber makanan bayi A
Baca selengkapnya