Kenali Tanda-Tanda Perubahan Pada Tubuh Kamu

Kadang-kadang reaksi tubuh menunjukkan bahwa sesuatu yang penting sedang atau telah terjadi di dalam tubuh kita, tetapi hal-hal ini tidak menyadari. Salah satunya adalah reaksi tubuh terhadap kurangnya zat esensial.

Dengan gaya hidup yang tidak sehat dan diet, tubuh kita rentan terhadap kekurangan yang signifikan seperti zat vitamin. "Apakah dengan tidak makan yang benar atau tidak diserap dengan baik karena masalah pencernaan makanan," katanya Dr Blum mendirikan Pusat. Susan Blum, dikutip Fox News, Rabu (2017/08/02).

Bagaimana kita tahu bahwa tubuh atau telah tanpa zat penting? Berikut ini adalah reaksi tubuh yang menunjukkan bahwa tubuh kekurangan zat penting dirangkum www.carakuhidupsehat.com :

1. Ada sebuah lubang di sudut mulut

Hal ini menunjukkan bahwa tubuh kekurangan vitamin zat besi, seng dan B seperti niacin (B3), riboflavin (B2) dan B12. Dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak daging, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan makanan kaya protein lainnya.

penyerapan zat besi dapat ditingkatkan dengan vitamin C, yang juga membantu melawan infeksi. Jadi menggabungkan makanan ini dengan sayuran seperti brokoli, paprika merah, kale, dan sayuran lainnya.

2. merah, hilangnya ruam bersisik wajah dan rambut

Hal ini menunjukkan bahwa tubuh kekurangan biotin (B7), yang dikenal sebagai vitamin rambut. Sementara tubuh menyimpan lemak-larut vitamin (vitamin A, D, E dan K), vitamin ini disimpan vitamin B yang larut dalam air yang paling.

Untuk menambahkan vitamin B7 dapat mengkonsumsi telur, salmon, alpukat, jamur, pisang dan raspberry.

3. jerawat merah atau putih di pipi, lengan, paha dan bokong

Biasanya, tanda-tanda ini menunjukkan bahwa tubuh kekurangan asam lemak dan vitamin A dan D. Kondisi ini dapat ditingkatkan dengan makan lemak sehat.

Contohnya seperti salmon dan sarden dan kacang-kacangan. Vitamin A bisa diperoleh dari sayuran hijau, wortel, ubi jalar dan paprika merah.

4. Rasa kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki

Hal ini menunjukkan bahwa tubuh kekurangan vitamin B seperti folat (B9), B6 ​​dan B12. "Ini masalah yang langsung berhubungan dengan saraf di kulit," kata Dr Blum.

Hal ini juga mencerminkan masalah depresi, anemia, kelelahan dan ketidakseimbangan hormon. Makan lebih banyak bayam, asparagus, kacang-kacangan, telur dan daging dapat meningkatkan kekurangan vitamin B

5. kram dan nyeri otot muncul pada kaki

Kemungkinan ini menunjukkan bahwa tubuh kekurangan magnesium, kalsium dan potasium. Biasanya ini terjadi juga karena olahraga terlalu berat. Adalah baik untuk makan pisang, almond, ceri, apel, jeruk, brokoli dan sayuran hijau gelap lainnya.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Daftar Makanan yang Baik Untuk Menu Berbuka Puasa

Tanggalnya sangat bagus ketika puasa rusak. Selain menjadi sumber energi yang sangat baik, seorang ahli gizi dari Departemen Diet Rumah Sakit Umum Singapura (SGH), Tan Sheau Kang, mengatakan bahwa buah yang kaya kalium membantu otot dan saraf bekerja lebih baik. "Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi karena kurma gula yang tinggi," kata Tan Quoted Health XChange SG pada Rabu, 23 Mei 2018. Selain tanggal, ada beberapa hal tentang santapan saat berpuasa. Jangan biarkan diri Anda didominasi oleh makanan dengan kandungan gula, lemak, dan garam yang tinggi. Jadi, dia menganjurkan, untuk jual crystal x menggabungkan semua sumber makanan yang terdiri dari serat, lemak baik dan karbohidrat. "Diet seimbang adalah kunci untuk berpuasa selama Ramadhan," katanya. Misalnya, buah. Berdasarkan rekomendasi dari Dewan Promosi Kesehatan (HPB), dua porsi sayuran dan dua porsi buah per hari sangat disarankan. "Pastikan Anda memiliki satu porsi buah dan satu porsi s
Baca selengkapnya

6 Tips Menjaga Mulut Agar Tetap Wangi Saat Berpuasa

Bau mulut Anda adalah momok sialan ketika Anda berpuasa. Dia tidak bisa percaya ketika dia berbicara. Bagi mereka yang menciumnya juga merusak suasana hati mereka. Penyebab bau mulut adalah tingkat air liur yang menurun. Karena air liur mampu menetralkan asam dan sel-sel mati menyebabkan bau mulut. Nah, jangan ada nasihat, biarkan mulut Anda tetap harum. 1. Makan karbohidrat yang cukup selama makan dan istirahat Kekurangan karbohidrat memaksa tubuh melepaskan keton yang menyebabkan bau asam di mulut. 2. Konsumsi buah Kandungan crystal x air dalam buah membuat mulut tetap segar lebih lama. 3. Minumlah air secukupnya Air putih memperlambat mulut kering yang menyebabkan bau mulut. 4. Sikat gigi Anda dengan campuran baking soda Soda kue dan jus lemon dapat mengurangi tingkat keasaman air liur. 5. Berkumur dengan air cengkeh Berkumur dengan air cengkeh mampu membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut. 6. Hindari konsumsi bawang, rokok, kopi dan keju Bawang dan rokok menyebabkan bau yang t
Baca selengkapnya

Daftar Nutrisi Penting Untuk Perkembangan Otak Bayi

Makanan yang dikonsumsi bayi pada usia dua tahun pertama memiliki efek mendalam pada kesehatan dan perkembangannya. Menurut para ahli dari American Academy of Pediatrics, ada beberapa nutrisi yang sangat penting dan kekurangan gizi adalah efek jangka panjang. Nutrisi ini meliputi zat besi, seng, kolin, vitamin D dan tembaga. Dua tahun pertama masa kanak-kanak merupakan saat yang sangat penting bagi perkembangan otak, termasuk area yang mengendalikan ingatan, kapasitas pemrosesan, perencanaan dan perhatian. Para ahli mengatakan bahwa fase dan siklus menstruasi kekurangan nutrisi penting dapat mengurangi fungsi otak, seperti gangguan kecerdasan dan perilaku yang lebih rendah, yang tidak dapat diperbaiki lagi. Setelah bayi menerima ASI eksklusif selama 6 bulan, maka ASI akan menjadi pelengkap ASI. Makanan ini harus mengandung berbagai makanan untuk memastikan kecukupan gizi. Ini adalah beberapa cara melancarkan haid vitamin dan mineral yang dibutuhkan dan sumber makanan bayi A
Baca selengkapnya